Principio en Atención Plena
MEDITACIÓN

  • Encuentra un lugar cómodo donde puedas estar en paz y silencio.
  • Siéntate relajado sin dormirte, ni rigido que te estrese.
  • Enfoca tu atención a tu respiración.
  • Si te distraes, si te estresas e incomodas, regresa a tu atención en tu respiración.
  • Permanece ahí por al menos 15 minutos al día.
  • Puede ser por las mañanas al momento de despertar y también puede realizarse justo al momento de irse a dormir.
  • La intención es regresar siempre a tu respiración, permanecer ahí sin pensamientos.
  • No te estreses ni te juzgues, cada meditación es un paso adelante.