Principio de la meditación

La ventaja de meditar es que no necesitas de mucho, un lugar tranquilo donde puedas estar a solas de 15 a 20 minutos, sentarte en flor de loto o al borde de alguna silla, la música y el incienso es opcional, ya que la idea es entrenar a la mente para que tengas la capacidad y conciencia suficiente de regresar a ti mismo, a tu sensación, con lo que tengas y en cualquier momento del día.

La meditación no es una religión, ni nada esotérico, simplemente es aprender a enfocar la mente en un objeto, en este caso nuestro objeto de atención es nuestra propia respiración. Paso a paso nos iremos concentrando en cada parte del cuerpo empezando por las manos, pero lo primero es lo primero: enfoca tu atención en tu inhalación y tu exhalación, como entra y sale el aire. Aunque te distraigas y la mente vuelva a divagar, regresa a tu respiración, a tu sensación global.

Aquí una manera sencilla de ir comprendiendo el camino hacia la meditación correcta:

Principio en la meditación de atención plena