Meditacion en la oficina

meditación en oficina un minuto“Practiquen la meditacion. Es algo fundamental. Una vez que se disfruta de ella, ya no se puede abandonar y los beneficios son inmediatos.”

 

Empleados de Repsol han tomado la palabra al Dalai Lama y meditan cada día en el trabajo. Durante 15 minutos, a primera hora de la mañana o a mediodía, se reúnen en una sala de la empresa para dejar a un lado sus preocupaciones cotidianas y concentrarse tan sólo en su respiración.

 

¿Que es la meditacion?

La meditacion es tu capacidad para regresar a ti mismo, y desde ahí, poder tomar mejores decisiones, obtener un espacio evaluativo de lo que te esta sucediendo y estar integrado contigo mismo. La meditacion es la práctica de estar contigo mismo, con tus pensamientos, con tus molestias, con tus placer, tus apegos, tus rechazos y comenzar a verlos desde la ecuanimidad que te permite la meditacion, por eso, sentarse a meditar, te va ayudar a ir familiarizándote con la sensación de ecuanimidad para que puedas regresar a ella.

➡️Si quieres aprender a meditar correctamente, aquí te decimos como.

 

El director de Responsabilidad Social Corporativa, Eduardo Moreno,es el encargado de guiar las sesiones. Unas primeras palabras iniciales dan paso al silencio. Con los ojos cerrados y la espalda erguida, los asistentes observan cómo el aire entra por sus fosas nasales y cómo sale de ellas. Y cuando la mente se distrae, vuelven a llevar su atención a la respiración tantas veces como sea necesario.

 

Moreno se acercó a esta técnica de meditacion por un problema de estrés y acabó ‘enganchado’. Pensó que igual que le había servido a él para “conocerse mejor y vivir una vida más serena, sin que las emociones nos dominen”, podía ser también útil para sus compañeros. La petrolera aplaudió la iniciativa y, desde entonces, en Repsol se medita. Eso sí, algunos con traje y corbata.

 

Lejos de impedirles alcanzar el grado de concentración necesario, los participantes masculinos en estas sesiones afirman que ni enteran de que llevan esta prenda. “Se puede meditar en cualquier sitio y vestido de cualquier manera. Lo importante es la concentración en la respiración y practicar”, afirma con voz calmada Moreno.

 

Tras los 15 minutos de rigor, la alarma suena y los asistentes comienzan a abrir los ojos y esbozan una sonrisa. Parece que la meditacion (la atención consciente o mindfulneess) funciona. ¿Se animan a probar? No necesitas una oficina virtual de empleo para empezar, y no es algo tan complicado como darse de alta en la oficina virtual SAE, puedes hacerlo en cualquier espacio que tengas donde al menos nadie te interrumpa, el ruido y los sonidos externos son parte de la práctica.

¿Ha leído el último estudio acerca de la meditacion? Probablemente no, porque incluso mientras lee esto seguro que ha salido otro.

➡️Descubre que pasa en las escuelas que enseñan meditacion a sus alumnos.

Hay un flujo constante de nuevas investigaciones y noticias acerca de los beneficios de la meditacion y otras prácticas de respiración.

Se asegura que la meditacion aumenta la energía, ayuda con el enfoque, reduce el estrés y la ansiedad, aumenta la capacidad de resistencia y, posiblemente, de manera sutil, cambia tu vida y tu cerebro para mejor.

Por supuesto, no todo el mundo cree en el poder de la meditacion, pero si se empieza a practicar, el gran obstáculo es que se ajuste a su horario.

Sólo la idea de meter otra actividad en su rutina diaria puede ser causa de estrés.

Por eso he aquí una propuesta radical: meditar en el trabajo.

Sí, en la oficina. Ese lugar estresante.

 

Ventajas de la meditacion en la oficina.

 

Resulta que, la oficina es en realidad un lugar ideal para meditar específicamente debido sobre todo al estrés que se respira.

Para citar una de mis películas favoritas, Al Filo de la Navaja, en la que el personaje de Bill Murray busca el sentido de la vida, “Es fácil ser un hombre santo en la cima de un monte”. Es más difícil, pero más gratificante, ser uno en la oficina.

No sólo es probable que el trabajo sea una de las principales causas de su estrés. También es una víctima de la misma.

Un empleado estresado e infeliz no es un ser productivo.

El trabajador puede contrarrestar la negatividad e incluso hacer de su oficina un lugar más pacífico, creativo y productivo a través de la meditacion.

Además, si usted es como yo, es difícil encajar la meditacion o cualquier otra cosa en la cargada atmósfera de la casa, sobre todo con un cónyuge e hijos.

La solución para mí fue meditar en el trabajo: el lugar al que voy cinco días a la semana y donde más necesito esta práctica.

En realidad, no se necesita comprometer mucho tiempo -con 10 a 15 minutos cada día es suficiente- y hasta un par de minutos puede ser útil.

La clave es comprometerse, de lo contrario no es eficaz.

Cuando vivía en San Francisco estaba a pocas cuadras del famoso Centro Zen de la ciudad y me despertaba casi todas las mañanas para las sesiones previas al amanecer.

Seguía estrictamente la tradición budista. Me encantó, y lo echo de menos.

Así que ese es mi reto: volver a practicarlo sin que sea una carga o compita con otras prioridades.

 

Encontrar un espacio para la meditacion

La primera persona con la que hablé de mi intención de empezar a meditar en el trabajo fue el director de la oficina.

 

meditacion oficina relaja “Esto puede ser una petición inusual”, le dije en un correo electrónico, “pero me vendría bien tu ayuda. Estoy buscando una habitación en nuestra oficina sin vidrio que pueda reservar durante 15 minutos al día, todos los días. El objetivo es meditar”.

Mi jefe, de manera profesional pero tal vez un poco desconcertado, me acompañó a través de un par de opciones en nuestra oficina de planta abierta con salas de reuniones con paredes de vidrio transparente.

Nos instalamos en una “sala verde” que se utiliza rara vez para buscar ideas en equipo.

Era perfecta: pequeña, tranquila, con dos sillas y sin teléfono.

Si está ocupada cuento con mis alternativas que incluyen una sala de reuniones con vidrio sólo en un lado (los transeúntes ven sólo mi espalda) y un parque cercano. Y si estoy realmente desesperado, siempre tengo ese último refugio de la privacidad: el santuario de porcelana.

Ahora meditar!

 

FUENTE: http://www.elmundo.es/economia/2015/04/28/5537e8cd22601d46358b4578.html

 

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